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iPhoneのアラームはもう古い!?ベッドタイムで睡眠分析を始めよう

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ベッドタイム

Photo via AJEL via Visualhunt.com

iOS10からiPhoneの時計アプリに「ベッドタイム」機能が追加になりました。時計アプリは「アラーム」機能が中心でしたが、この「ベッドタイム」機能ではさらに睡眠分析等ができるようになったとのことです。

今回はベッドタイムの機能/使い方をご紹介します。そして実際に私が使ってみて、「使える機能か」についてまとめてみました。

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iPhone時計アプリのベッドタイム機能とは

時計アプリのベッドタイム機能はiOS10から新たに追加されました。主な特徴は以下2つです。

  • 起床時刻だけでなく、就寝時刻も通知する
  • 規則正しい睡眠がとれているかを分析する

起床時刻だけでなく、就寝時刻も通知する

これまでのアラーム機能は「起床時刻になると音楽が鳴る」というものでしたが、ベッドタイム機能では「就寝時刻も通知する」というのが特徴です。

就寝時刻が近づくと、以下の画面のように「そろそろ寝ましょう」という通知が届きます。

ベッドタイムのアラート機能

この機能を最初に私が見た時は「これだけ!?」と思ってしまいましたが、使ってみると意外によかったです。(使った感想は後ほど)

規則正しい睡眠がとれているかを分析する

ベッドタイム機能では就寝時刻と起床時刻を設定します。そして設定された就寝時刻および起床時刻通りに睡眠がとれているかをグラフで確認できます。

グラフは、起床時刻と就寝時刻の2本の基準線に対して、実際の睡眠時間(棒グラフ)が表示されます。

ベッドタイムの睡眠分析

上記画面の赤枠では1週間分の睡眠分析の結果しか見ることができません。ただ、赤枠内をタップすると、ヘルスケアアプリに移動して、1週間より前の情報も見ることができます。

ヘルスケアアプリの睡眠分析機能

ベッドタイム機能の使い方

ベッドタイムの機能は非常にシンプルです。設定する内容はたったの5つだけです。

  • 何時に寝るか
  • 何時に起きるか
  • いつ就寝時刻のリマインダを受けたいか
  • 起きるときの音楽は何が良いか
  • 何曜日のアラームをオフにするか

まず、ベッドタイムを起動します。初めて起動したときはこの画面が表示されますので開始ボタンを押してください。

ベッドタイムの起動画面

続いて、何時に起きたいかを設定します。

何時に起床するか

次に、何時間の睡眠が必要かを設定します。

先ほどの「何時に起きたいか」と、この画面で設定する「何時間の睡眠が必要か」で、「何時に寝るか(就寝時刻)」を決めています。

ベッドタイムで何時間睡眠をとるか

続いて、寝る前のリマインダをいつもらいたいかを決めます。

ベッドタイム就寝時刻のリマインダ

「こんな設定いらない」と思うかもしれませんが、1回設定してみてください。

後ほど、使ってみた感想をご紹介しますが、この就寝時刻のリマインダ機能は意外に意味のある機能でした。

最後に、起きた時に聞く音楽を設定して終了です。

ベッドタイムで起床時のサウンド

ベッドタイム機能を使ってみた感想

私は日頃からSleepMeister等の睡眠アプリを使用しているため、このベッドタイム機能には大して期待していませんでした。しかし、就寝時刻の通知機能は意外に良かったです

夜はどうしてもダラダラとしてしまい、時間だけが過ぎることが多いです。そんな時に、ベッドタイムの機能としてiPhoneからの就寝時刻の通知が来ると、「あ、そろそろ寝ないと」と思うことがありました。設定した時は大した機能じゃないなと思ってましたが、いざ使ってみると割と良かったです。

ただ、ベッドタイムの睡眠分析は物足りないなと感じました。睡眠分析と呼べるほど分析ができず、「あ、少しずれているんだな」という気づきがあるぐらいです。

Sleep Meister」や「熟睡アラーム」などの睡眠アプリでもどの時間帯に寝ているかについて確認できます。また、これらに加えて「運動した日はよく寝れているか」等の分析ができるため、少し物足りなさを感じました。

熟睡アラームの睡眠分析

ただし、睡眠アプリは「電源を繋いだまま寝る必要がある」という制約があります。それに比べるとベッドタイム機能は手軽に始められるとは思います。

まとめ

これまでiPhoneのアラーム機能のみを使っていたという方は、一度ベッドタイム機能を試してみるのは良いかなと思います。少し設定すれば、睡眠時刻の記録を残すことができます。

実際にベッドタイム機能を使ってみて、これでは物足りないと思った時には睡眠アプリを使ってみるのもありかなと思います。睡眠アプリでは眠りの深さなど、ベッドタイム機能よりもかなりいろんな情報を取得できます。

私はiPhoneユーザは「SleepMeister」、Androidユーザは「熟睡アラーム」をおすすめしています。詳細はこちらの記事を御覧ください。

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