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妊娠した妻のために旦那が知っておきたいカフェイン入りの飲み物

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カフェインが含まれる飲み物

妻が妊娠をすると、色んな食事に気を使う必要が出てきます。カフェインの摂取もそのうちの一つです。

ただ、あなたの妻が妊娠するまでは毎日紅茶やコーヒーを飲んでいたのに、急に「妊娠したらカフェイン飲んじゃだめだから」と言って、全く飲まなくなっていたりしませんか?

カフェインは確かに妊婦に対して悪影響があると言われていますが、一切飲んではいけないというわけではありません。逆に、飲まないことによるストレスもよくありません。

そのため、旦那としてカフェインを摂取してはいけない理由や妊婦が1日に摂取してもよい量などをしっかり把握して、夫婦で協力して妊婦の食生活に気をつけていくのがよいと思います

今回は日本の国で発表されている内容をもとに、「カフェイン摂取による影響」、「安全な摂取量とはどれぐらいか」、「カフェイン入りの食べ物、飲み物」について紹介します。

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妊婦はカフェインを摂取してはいけないのか?

妊婦がカフェインを摂取してよいかどうかについて、日本では胎児への影響ははっきりわからないとしています。ただ、海外などではカフェインを摂取することで、妊婦および胎児に対する影響があると発表されており、自然流産を引き起こす可能性もあるとされています。

そのため、日本は海外の情報などを参考に注意した方がよいとなっています。カフェインの摂取量を制限している国の情報はこちらです。

オーストリア・・・・300mg/日
イギリス・・・・・・200mg/日
カナダ・・・・・・・300mg/日
韓国・・・・・・・・300mg/日
世界保健機関(WHO)・・コーヒー1日あたり3〜4杯

悪影響のない1日あたりのカフェイン最大摂取量

これらを受けて、日本では一般的にコーヒー1杯程度(150mg/日)に抑えるのがよいと言われています。

参考URL:東京都福祉保健局

カフェイン入りの飲み物

それではここから実際にカフェイン入りの飲み物について紹介していきます。意外なものも含まれているため、注意してください。

コーヒー

カフェインが含まれているコーヒー

カフェインを摂取すると言えばコーヒーというぐらい、カフェインが含まれていることは有名だと思います。

メーカの商品は各社のサイト情報から取ってきました。

量(ml)カフェイン
含有量(mg)
備考
コーヒー
(エスプレッソ)
150140
コーヒー
(ドリップ)
150135
コーヒー
(インスタント)
15068
ダイドー
ブレンドコーヒー
185約159DYDO
ワンダ 金の微糖185約148アサヒ
プレミアムボス185約129サントリー
スーパーファイア
スピードブレイク
185約126キリン

妊婦の奥さんがコーヒー好きでどうしてもコーヒーが飲みたいと言ってきた場合はインスタントコーヒーを1杯だけとかの方がよいと思います。

缶コーヒーが飲みたいとなった場合は商品毎にチェックした方がよいと思います。今回の調査で、意外にもブラックコーヒーよりも微糖のコーヒーの方がカフェインが多いなんて商品もあったので注意が必要です。(意外に思ったのは私だけかもしれませんが。笑)

参考URL:「サントリー」「アサヒ」「ダイドー」「キリン

緑茶

意外にカフェインが含まれている緑茶

緑茶はコーヒーに比べるとカフェインの量は少ないですが、そもそも含まれていないと思っている方もいるため、注意が必要です。

量(ml)カフェイン
含有量(mg)
備考
玉露150約180
抹茶150約45
煎茶150約30
ほうじ茶150約30
玄米茶150約15
おーいお茶50068伊藤園
生茶50065キリン
伊右衛門50050サントリー

※お茶を抽出する時間や葉の量等でカフェイン含有量は異なります。

出掛けた時に喉が渇いたから、自動販売機で緑茶を買うなんてことは当たり前でしたが、妊娠した妻のことを考えると、それも少し注意が必要かもしれません。

参考URL:「サントリー」「伊藤園」「キリン

紅茶

カフェインが含まれる紅茶

紅茶にもカフェインは含まれています。特にキリンから出ている有名な「午後の紅茶」については、カフェインも多く含まれていますので、注意が必要です。

量(ml)カフェイン
含有量(mg)
備考
紅茶15030
午後の紅茶
茶葉2倍
ミルクティー
460174キリン
午後の紅茶
ミルクティー
50095キリン
リプトン
リモーネ
イエローラベル
50050サントリー

参考URL:「サントリー」「キリン

(番外編)エナジードリンク

妊婦の方が飲むとは思いませんが、カフェイン入りの飲み物を調べていると、エナジードリンクにも含まれていることがわかりました。一応これらもカフェインが含まれているため、摂取は控えた方がよいです。


(ml)
カフェイン
含有量(mg)
備考
強強打破50150常盤薬品工業
眠眠打破50120常盤薬品工業
レッドブル25080RedBull
リポビタンd10050大塚製薬
オロナミンc12018大塚製薬

ノンカフェインの飲み物

ノンカフェイン、カフェインゼロの飲み物である天然ミネラル麦茶

自宅でノンカフェインを飲むなら、天然ミネラル麦茶がオススメです。パックのタイプはお湯を沸かして麦茶が作れるので、経済的でもあります。

子どもも飲めるので、我が家は重宝してます。

参考URL:「伊藤園

まとめ

妻が妊娠したら、まずは普段の飲み物を麦茶に変えた方が無難だと思います。その上で、妻が緑茶や紅茶やコーヒーが好きだった場合には、飲む量を決めた方がよいと思います。

その際、コーヒー好きの妻がコーヒーを我慢しているなら、旦那もコーヒーを我慢するなどの旦那の協力は不可欠だと思います。

妊娠している妻だけでなく、旦那も頑張らないといけないですね。

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